Mars = détox

Tout d’abord, laissez-moi prendre de vos nouvelles. Comment allez-vous en cette période pré-apocalyptique ? Je veux dire, est-ce que vous réussissez à garder le moral et à cueillir les petits bonheurs alors que l’actualité est aussi oppressante ? J’espère que oui car je trouve important, voire nécessaire que ceux qui peuvent aller bien aillent bien, autant que possible. Et si vous n’allez pas bien, j’espère de tout coeur que vous avez un entourage qui vous soutient.

Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous mon envie profonde de détox. Je sens que j’en ai besoin à différents niveaux. Alimentaire d’abord parce que je suis convaincue que mes problèmes de peau sont très liés à la santé de mon système digestif. La détox a déjà commencé et doit durer encore deux semaines et demi. Mais cette détox là, je vous en parlerai plus longuement je pense quand elle sera terminée.

La détox dont je veux vous parler aujourd’hui, c’est celle des réseaux sociaux et des écrans. Je passe trop de temps sur les écrans qu’il s’agisse de mon ordinateur sur lequel je travaille ou sur mon téléphone sur lequel je scrolle (et travaille parfois). J’y vois deux mauvaises habitudes distinctes qui sont délétères pour moi.

Commençons par les écrans. Je travaille sur mon ordinateur portable la plupart de mes journées de travail et pas mal de temps de loisir sur mon smartphone. On sait maintenant avec certitude que passer trop de temps devant un écran est mauvais. En premier lieu, ça abime les yeux. Avec ma forte myopie (-14) et mes différentes pathologies (cataracte, glaucome, décollement du vitré, yeux secs…), l’avenir de mes yeux est fragile. Passer autant de temps devant la lumière bleue les épuise et les assèche encore plus. Et puis clairement, je dois faire un gros effort pour lire les petits caractères du téléphone (malgré la correction de la presbytie… on sent que j’ai commencé le blog il y a 18 ans, non ?). La lumière des écrans perturbent aussi le rythme circadien et le sommeil. Le TSW et la préménopause nuisent déjà beaucoup à la qualité de mon sommeil, donc scroller ou regarder une série juste avant de dormir, ça ne va pas vraiment dans le sens de ma recherche d’un meilleur sommeil. Et il y a bien évidemment tout le côté postural entre le fait de rester assise derrière l’ordi ou de courber la tête sur le tout petit écran du smartphone. Voilà, ça fait beaucoup.

Pour le versant réseaux sociaux, c’est simple, je ne sais pas comment me limiter. J’y passe entre une heure et trois heures par jour. Et comment vous dire, ça me lamente de voir tout le temps que j’y consacre. Certes, il y a le côté inspirationnel, les échanges avec vous, les partages, les copines, mais ce sont des heures que je passe à fixer un tout petit écran et je suis souvent bien incapable de savoir ce que j’ai regardé. Les heures à regarder des vidéos courtes ou des images colorées jouent énormément sur ma capacité de concentration. J’ai un mal fou à finir un livre, si je commence à m’ennuyer pendant une seconde, j’ouvre Instagram… alors que je sais que c’est de l’ennui que naissent mes meilleures idées. Heureusement, il y a la méditation, mais même là, je sens que je me laisse vite déconcentrer. Et puis, ça n’est plus le cas aujourd’hui, mais avant, scroller avait tendance à me déprimer, à me faire sentir moins bien. La comparaison est rapide et on ne voit que ce que les autres veulent bien montrer. Je l’ai toujours su, mais quand même, je me comparais un peu et je me trouvais plutôt bof. Désormais, ça n’a plus cet effet et tant mieux, mais je scrolle pour la dopamine, pour l’amusement, qui au final, me fatigue et me grignote du temps. Et ne nous le cachons pas, je trouve que l’alternance de belles images et de vidéos de guerre ou de famine me déconnecte de la réalité. Je préfère écouter les nouvelles à la radio, lire le journal plutôt que de recevoir des infos non sollicitées et parfois non vérifiées.

Ce temps dont je vous parle juste au dessus, justement, je veux me le réapproprier. J’en ai besoin (et envie) pour écrire mon nouveau projet. Je veux m’y consacrer autant que possible et retrouver ces heures dispersées sur les réseaux. J’ai sans cesse l’impression qu’il n’y a pas assez de temps dans mes journées et pourtant, il y a ce temps-là à disposition. Je l’ai expérimenté avec tant de bonheur lors d’une retraite de yoga en novembre où notre programme de la journée était vide ou presque pendant 4 jours. Nous pouvions faire ce que nous voulions. J’ai choisi de couper mon téléphone au maximum, de lire au soleil ou au coin du feu, de colorier, de me promener, de récolter des graines (que je vais bientôt planter !)… Les journées étaient tellement longues, vides et pleines en même temps, c’était un tel cadeau d’avoir ce temps à disposition et de ne pas laisser les réseaux sociaux me le voler !

Cela fait plusieurs jours que cette idée de détox a germé. Avec mon pied cassé, je passe beaucoup trop de temps à la maison et le réflexe « écran » est facile qu’il s’agisse des réseaux ou des séries. Mes promenades quotidiennes avec Bo-bun me manquent, j’ai une folle envie de profiter de la nature alors que je ne peux pas faire le tour de mon propre jardin. Ça nous donne un effet cocotte-minute qui me donne envie de prendre des décisions drastiques. J’ai donc décidé de profiter de la prochaine quinzaine pour supprimer les réseaux et m’éloigner de l’ordinateur quand je ne l’utilise pas pour écrire mon nouveau projet. Une fois ces deux semaines passées, je sais que je vais rouvrir les réseaux sociaux pour le travail, mais ça sera à moi de le faire en conscience. Est-ce que ces deux semaines suffiront à donner de nouvelles habitudes à mon cerveau ? Je ne le sais pas, mais je vais en tout cas les savourer à leur juste valeur.

Pour terminer, ce mois de mars « détox » résonne beaucoup avec mon mot totem de l’année : « fraîcheur ». J’ai envie de retrouver de la fraîcheur dans mon corps et dans ma tête. J’ai envie de continuer tout ce que j’ai mis en place pour guérir du TSW (ma peau s’améliore chaque jour, mais ça n’est pas terminé) et de profiter d’être dans cette ère pour amplifier le mouvement et faire des changements, même s’ils me semblent inconfortables.

Voilà pour ma détox de mars. Est-ce que cela vous parle ? Je lirai vos commentaires et viendrai vous répondre à mon retour. Prenez soin de vous.